Painonnosto -kurssi
1. Painonnosto tekniikan kehittäminen
2. Liikkuvuuden lisääminen
3. Lihaskunnon vahvistaminen
4. Tasapainon parantaminen
Leuan veto -kurssi
1. Selän lihaksiston vahvistaminen
2. Yläselän tukilihaksiston aktivointi
3. Leuan veto tekniikan kehittäminen
4. Keskivartalon tukilihaksiston vahvistus